Zdrowa Ja



Na tej podstronie znajdziecie linki do wszystkich wpisów dotyczących zdrowia: opisów książek, gazet, posiłków i wszelakiego innego misz maszu.

Do 5 lipca.

B
Bosacka Katarzyna:
L
lunche:
Smaczne, kolorowe pudełko.
Sałatka mniam mniam.
Posiłek do pracy. Twarożek i "sałatowe kanapki".
Sałatka z brokułami, kurczakiem, pomidorem, gruszką... Zrolowane liście sałaty z polędwicą i suszonymi pomidorami.
Żytnie naleśniki z farszem na słono, naleśniki na słodko, Lunchbox Sistema Triple Splite.

N
Naleśniki:
Naleśniki z mąki żytniej.
Żytnie naleśniki z farszem na słono, naleśniki na słodko, Lunchbox Sistema Triple Splite.

O
O zmianach na blogu, czyli o tym, co mnie kręci i nęci.

P
Pudełka na żywność/lunchboxy z serii Sistema.

S
Sałatka z brokułami, kurczakiem, pomidorem, gruszką... Zrolowane liście sałaty z polędwicą i suszonymi pomidorami.

T
Twaróg
Twarożek z miodem, orzechami i żurawiną, czyli najpyszniejszy deser świata.
Twarożek z rzodkiewką, kabanosem i zieleniną; pasta z makrelą, awokado...; cz.1; Sistema Lunch Cube 1,4 L

Z
Zapiekanka z cukinii








Wykaz alfabetyczny - indeks glikemiczny:

niski
średni
wysoki

Arbuz 75
acerola 20
agawa (syrop) 15
agrest żółty 15
agrest niebieski 20
amarant ziarno 35, dmuchany 70
ananas świeży 45, sok ananasowy (świeży, niesłodzony) 50, ananas z puszki 65
awokado 10
bakłażan 20
banan niedojrzały 45, dojrzałe 60
bataty - słodkie kartofle 50
biszkopt 70
borówki 20
bób niedojrzały/niegotowany 40, gotowany 80
brukselka 15
brzoskwinie 35, brzoskwinie z puszki 55
buraki surowe czerwone 30, gotowane 65
cebula 15
chleb z mąki pp na zaczynie lub drożdżach (pełnego przemiału, mąka pow 1750) 40
chleb żytni na mące pp 45
chleb z mąki pełnej -tosty 45
chleb "razowy" lub żytni (z białej mąki) 51-65
chleb pełnoziarnisty 43-65
chleb ryżowy 70
chleb z białej mąki 73-90
bagietka 70-95, bułki 70 rogalik, sucharki, tacos 70, pączek 76ciecierzyca gotowana 30, z puszki 35
cukier i brązowy cukier 70
cukinia 15
cykoria 15
czarna porzeczka 15
czerwona porzeczka 25
czekolada gorzka (>80% kakao) 20
czekolada gorzka (>70% kakao) 25
czereśnie 20
czosnek 30
daktyle suszone 70
dynia 75
drożdże 35
dżem z cukrem 65
fasola biała 35
fasola czarna 35
fasola mung, flagolet 25
fasola z puszki 40
fasolka szparagowa 15
figi świeże 35
figi suszone 40
fruktoza 20
glukoza 100
grejpfrut 30 sok grejpfrutowy (niesłodzony) 45
granat 35
groch 39
groszek zielony 35 zielony groszek z puszki (bez cukru) 45
gruszka 30
grzyby 15
humus 25
imbir 15
jaja 0
jabłka świeże, duszone,  suszone 35, jabłkowy sorbet 35, sok jabłkowy (niesłodzony) 50
jeżyny 25
jęczmień (ziarno) 45 jęczmień dmuchany 60
jogurt odtłuszczony 35
kakao (bez cukru) 20 kakao słodzone/czekolada (ekspresowe) 60
kalafior 15
kabaczek 75
kapusta 15
karczochy 20
kasza gryczana (gryka) 40
kasza jęczmienna 70
kleik 70
kasza pszenna (bulgur) 45
kuskus (pełne ziarno) 50 kuskus 65
kasza manna 60
kawa, herbata 0
ketchup 55
kiełki 15
kiszona kapusta 15
kiwi 50
kokos 45
komosa ryżowa - Quinoa/Kwinoa 35
koper 15
korniszony (bez cukru) 15
kukurydza 65, prażona 85, płatki kukurydziane 85,
lody słodzone cukrem 60 mniej fruktozą
majonez (jaja, olej, musztarda) 0, z cukrem 60
makaron al dente spaghetti gotowane 5 min 40, spaghetti (ugotowane na miękko) 55
makaron chiński (sojowy lub z fasoli mung) 30
makaron z białej mąki 70
makaron z mąki razowej - al dente 40
makaron capellini, nitki długie 45
makaron z pszenicy durum 50
Lazania (makaron z pszenicy durum) 60
maliny 25
masło migdałowe 25
masło z orzechów laskowych 25
mandarynki 30
mango 50 sok z mango (niesłodzony) 55
marakuja 30
marchew surowa 30 gotowana 80
marchwiowy sok 40
marmolada bez cukru 30
masło orzechowe (bez cukru) 40
mąka z ciecierzycy 35
mąka biała 85
mąka z pszenicy egipskiej ( kamut) 45
mąka kukurydziana 70, polenta (z mąki, kaszy kukurydzianej) 70
mąka ryżowa 95
mąka ziemniaczana 90
melon 60
migdały 15
miód 55-60
mleko kokosowe 40
mleko migdałowe 30
mleko odtłuszczone w proszku 30
mleczko owsiane (niegotowane) 30
mleko ryżowe 85
mleko sojowe 30
mleko tłuste 60
morele świeże 30, suszone 40, z puszki 60
muesli niesłodzone 50 z cukrem, miodem 65
musztarda Dijon 35
musztarda (z cukrem) 55
napoje słodzone 70
nasiona ( siemie lniane, sezam, mak ) 35
nektarynki 35
ocet 5
ogórek 15
oliwki 15
orzechy włoskie, pistacje, laskowe, nerkowca, ziemne 15
orkisz chleb orkiszowy 50
otręby (owsiane i pszenne), owies 40
owies (otręby, płatki owsiane niegotowane) 40 owsianka 60
owoce morza 0
papaja 55
papryka (zielona, czerwona, żółta, chili) 15
pasternak 85
pestki dyni 25
pesto 15
pigwa 35
piwo - maltoza 110
pomarańcze 35 sok pomarańczowy (świeży, niesłodzony) 45
pomidory 30
pomidory suszone 35
pomidorowy przecier 35
pomidorowy sok 35
por 15
proso 70 biała mąka 85
przyprawy (bazylia, oregano, wanilia...) 5
rabarbar 15
rodzynki 65
ryby 0
ryż aromatyzowany (jaśminowy…) 60
ryż biały 70, ryż paraboliczny 85
ryż dmuchany 85
ryż brązowy, basmati 45
ryż czerwony 55
ryż długoziarnisty 60
ryż dziki 35
rzodkiew 15
rzepa, brukiew (surowe) 30 gotowane 85
sałata 15
seler naciowy 15
seler surowy (korzeń) 35 gotowany 85
sery tłuste (żółty, pleśniowy...) 0
skorupiaki 5
skrobia modyfikowana 100
słonecznik 35
soczewica zielona 25
soczewica czerwona 30
soczewica żółta 30
soja 15
sok ananasowy (świeży, niesłodzony) 50
sok cytrynowy 20
sok grejpfrutowy (niesłodzony) 45
sok jabłkowy (niesłodzony) 50
sok pomidorowy 35
sok pomarańczowy (świeży, niesłodzony) 45
sok winogronowy (niesłodzony) 55
sok z mango (niesłodzony) 55
sok żurawinowy ( niesłodzony) 50
sos sojowy (bez cukru) 0
surimi ( paluszki krabowe) 50
sushi 55
syrop klonowy 65
szczaw 15
szparagi 15
szpinak 15
śliwki 35 śliwki suszone 40
śmietana kwaśna 0
tłuszcz roślinny/zwierzęcy 0
truskawki 25
twaróg odtłuszczony 30
wino wytrawne (białe, czerwone) 0
winogrono (zielone i czerwone) 45, sok winogronowy (niesłodzony) 55, rodzynki 65
wiśnie 25
wołowina 0
ziemniaki (surowe 50) w mundurkach 65, chipsy 70, gotowane 70, puree 80, pieczone, zasmażane 95,
żurawina 45 sok żurawinowy ( niesłodzony) 50

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Wasze uwagi są dla mnie cenne.
Dziękuję.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...