piątek, 20 maja 2016

Zdrowa Ja. Posiłek do pracy. Twarożek i "sałatowe kanapki".


Do pracy przygotowałam sobie plasterki polędwicy sopockiej (72g - 70 kcal), które zawinęłam w liście sałaty masłowej (114g - 16 kcal) oraz twarożek, który składał się z:
 -twaróg półtłusty (480g - 595 kcal) - zawiera dużo białka,
-maślanka naturalna (250ml - 123 kcal),
-ogórki małosolne (181g - 21 kcal) - zawierają sporo sodu (1580mg sodu, a mój dzienny cel, to mniej niż 2300 mg),
-pietruszka natka (33g - 14 kcal) zawiera dużo witaminy C,
-koperek (19g - 5 kcal),
-pomidor (320g - 58 kcal) - zawiera dużo witaminy A.



Czas wykonania: ok 7 min.
Stopień trudności: łatwizna.
Kaloryczność: 902 kcal.
Węglowodany: 51g,
Tłuszcze: 26g,
Białko: 122g,
Sód: 1615 mg,
Cukry: 21g.

Z przygotowanej całości zrobię sobie kilka posiłków, około 3-4 (pracuję prawie 12h).
Wyszła z tego naprawdę wielka i ciężka micha :)
Uwieeeelbiam twaróg i miałam dziś na niego ochotę :)

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Wasze uwagi są dla mnie cenne.
Dziękuję.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...